Découvre d’autres programmes

8 Semaines3x/SemaineRoutine Poignets & Coudes d'acierProgression étape par étape
Muscle-up Barre
Force et explosivité pour s'envoler au-dessus de la barre.

2x/SemainePeu de Matériel3 NiveauxRoutines Échauffement & MobilitéProgression étape par étape
Ring Muscle-up
Force, coordination et stabilité pour maîtriser le ring muscle-up

8 Semaines3x/SemaineDébutant
Premières Tractions
Construis ta force pour maîtriser les tractions.

40 trainings uniques45min - 1h100% poids du corpsNiveau Débutant
Programme SW - Débutant
Construis les fondations

40 trainings uniques1h - 1h30100% poids du corpsNiveau Intermédiaire
Programme SW - Intermédiaire
Enchaîne les répétitions

40 trainings uniques1h30 - 2h100% poids du corpsNiveau Avancé
Programme SW - Avancé
Dépasse tes limites